Cách massage cổ vai gáy mang lại hiệu quả bất ngờ

Cách massage cổ vai gáy đơn giản hiệu quả 

Cuộc sống bộn bề làm bạn cảm thấy mệt mỏi. Hơn nữa, áp lực từ công việc cũng làm vùng cổ vai gáy của bạn đau nhức. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục tình trạng trên nếu bạn dành từ 5- 10 phút mỗi ngày để massage cho cổ, vai và gáy của mình. Hy vọng, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc thư giãn cơ thể của mình.

Bước 1:

Hai  tay bạn bắt chéo lên vùng cổ, gáy rồi từ từ xoa phần cuối của xương sọ đến vùng gáy, vùng vai, Sau đó miết từ bả vai đến bàn tay. Bạn có thể xoa ngược từ tay lên vai rồi qua gáy. Thực hiện động tác này 5 lần và làm tương tự với phía vai còn lại.
Hướng dẫn cách massage cổ vai gáy đơn giản hiệu quả

Bước 2:  

Bạn dùng tay phải nắm hờ,  đấm nhẹ từ cổ đến hết vùng vai phải. Lặp lại với bên vai còn lại. Động tác này sẽ giúp bạn lưu thông máu tốt hơn, giảm mỏi cổ, vai, gáy.
Hướng dẫn cách massage cổ vai gáy đơn giản hiệu quả

Bước 3:

Dùng các đầu các ngón tay miết dọc gáy, xuống cổ rồi vai. Bước đầu miết nhẹ rồi mạnh dần. Bạn thực hiện liên tục khoảng 10 lần.
Hướng dẫn cách massage cổ vai gáy đơn giản hiệu quả

Bước 4:

Xoa nhẹ hai bàn tay theo chiều từ trong ra ngoài. Thực hện vùng cổ, vai, cánh tay xuống các đầu ngón tay.
Lưu ý:
  • Bạn nên thoa 1 chút tinh dầu vào để massage, nó sẽ giúp bạn xóa tan mệt mỏi và thư giãn lắm dấy.
  • Kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý dể đạt được hiệu quả tốt nhất.

Chúc các bạn thành công! 

 
 
 
 
 

 

5 327
Chia sẻ bài này trên:
Kết bạn với cachlam.org trên facebook
Hãy gửi chia sẻ của bạn tới bài viết này qua địa chỉ mail cachlam.org@gmail.com Bài viết của bạn sẽ được đăng tải trên trang trong thời gian sớm nhất. Thông tin do bạn đọc cung cấp và chịu trách nhiệm về tính xác thực. cachlam.org giữ quyền biên tập và thay tên, địa chỉ nếu cần.
Bài được quan tâm nhất
Xem nhiều nhất
Bài viết mới nhất

Fanpage HuongdanABC.xyz

Hãy theo dõi chúng tôi để không bỏ lỡ bất cứ một "hướng dẫn" mới nào bạn nhé!