Mách bạn thực phẩm giúp giảm cân siêu nhanh sau sinh

Cách chọn thực phẩm giảm cân sau sinh cho các mẹ

Bạn sẽ không muốn mình trong một bộ dạng quá khổ sau sinh phải không nào. Bởi vậy, bạn phải biết chọn những loại thực phẩm thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa cung cấp đủ lượng calo, vừa không làm cơ thể bị phát phì.

Thực phẩm ít chất béo

Sau khi sinh con, các chị em phụ nữ nên chọn các loại thực phẩm ít béo và tránh các món chiên xào. Bạn có thể chọn trái cây và thịt nạc để làm thực phẩm bổ sung thay thế.

Sữa: Đây là loại thực phẩm bắt buộc phải có trong khẩu phần ăn của chị em. Chúng ta cần phải được bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ và bé. Tuy nhiên,  chị em muốn giảm cân cần phải kiểm soát tỉ lệ chất béo có trong thực phẩm. 

Hướng dẫn cách chọn thực phẩm giảm cân sau sinh cho các mẹ

Thời gian ăn

Thay vì ăn nhiều trong một bữa, bạn nên ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Do đó, cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.

Thực phẩm nên ăn

Rau: Rau là thực phẩm phẩm rất tốt cho người muốn giảm cân. Bạn nên ăn bầu, bắp cải, cà rốt… Đây là loại rau củ nghèo calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe.Đặc biệt, các bạn nên ăn rau sống hoặc ninh mềm. Khoai tây thuộc loại thực phẩm giàu calo vì vậy chúng mình chỉ nên dùng ít thôi nhé

Hướng dẫn cách chọn thực phẩm giảm cân sau sinh cho các mẹ

Thịt cá: Phụ nữ mới sinh và cho con bú không nên bỏ qua các loại thực phẩm có chứa đạm động vật. Tuy nhiên, các bạn nên ăn các thực phẩm từ gia cầm và cá. Đây là nguồn thức ăn cung cấp đầy đủ các chất đạm, sắt, vitamin nhóm B, cũng như các nguyên tố vi lượng và đa lượng khác. 
Hướng dẫn cách chọn thực phẩm giảm cân sau sinh cho các mẹ
 
Trái cây: Trái cây có nhiều vitamin, các nguyên tố vi lượng và đa lượng, nhất là chất xenlulo khiến người ăn no rất lâu. Vì thế cũng giúp chúng mình hạn chế số lượng cân nặng
Hướng dẫn cách chọn thực phẩm giảm cân sau sinh cho các mẹ
 
Các loại bánh làm từ bột, bột mì: Đây là những thực phẩm mà chị em nên hạn chế ăn. Các loại thực phẩm này có lượng tinh bột lớn dễ làm bạn có thân hình mũm mĩm lắm đấy
Hướng dẫn cách chọn thực phẩm giảm cân sau sinh cho các mẹ
Đồ ngọt: Loại thực phẩm này cũng không nên có trong khẩu phần ăn của chị em. Chúng không chỉ làm tăng cân mà còn làm chúng ta thấy thèm ăn. Do đó, bạn nên tránh xa các loại đồ uống ngọt, đồ uống có ga ra nhé.
Chúc các bạn thành công!
 

 

5 1007
Chia sẻ bài này trên:
Kết bạn với cachlam.org trên facebook
Hãy gửi chia sẻ của bạn tới bài viết này qua địa chỉ mail cachlam.org@gmail.com Bài viết của bạn sẽ được đăng tải trên trang trong thời gian sớm nhất. Thông tin do bạn đọc cung cấp và chịu trách nhiệm về tính xác thực. cachlam.org giữ quyền biên tập và thay tên, địa chỉ nếu cần.
Bài được quan tâm nhất

Fanpage HuongdanABC.xyz

Hãy theo dõi chúng tôi để không bỏ lỡ bất cứ một "hướng dẫn" mới nào bạn nhé!