Cách lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh nhanh nhất

Hướng dẫn cách lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh nhất!

Thân hình quá khổ, vòng 1 chảy sệ, vòng 2 quá cỡ luôn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ sinh khi sinh nở. Nó làm bạn mất tự tin, ngại giao tiếp. Bạn đã thử và cố gắng làm mọi cách để cải thiện vóc dáng bên ngoài của mình nhưng không hiệu quả. Đừng lo lẳng bởi bài viết dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng mi nhon ngày nào của mình

Chế độ ăn uống

Trong thời gian cho con bú, bạn không nên ăn quá nhiều vì nó sẽ làm thân hình của bạn trở nên quá khổ. Bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý và khoa học với 4 nhóm dinh dưỡng chính là chất bột, chất béo, chất đạm, vitamin và chất xơ. Đồng thời, thay vì ăn quá nhiều cùng một lúc bạn nên chia nhỏ thực đơn thành nhiều bữa. Điều này vuwad cung cấp đủ lượng chất cần thiết cho mẹ trong quá trình cho con bú vừa hạn chế được hàm lượng chất dinh dưỡng chuyển hóa thành năng lượng dư thừa, tích tụ thành mỡ dưới da, gây béo phì

Hướng dẫn cách lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh nhất

Bạn nên:

  • ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi
  • hạn chế ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ
  • ăn chất xơ, đạm nhiều hơn tinh bột
  • ăn thịt gia cầm, cá nhiều hơn thịt lợn
  • hạn chế ăn vặt và các loại thức ăn nhanh vì chúng chứa nhiều kcal, có hàm lượng dinh dưỡng thấp, không an toàn, dễ gây hại cho sức khỏe mẹ và bé
  • uống đủ 2l nước mỗi ngày. Chủ yếu uống nước vào buổi sáng và giảm dần đến tối để bạn có cảm giác no và ăn ít hơn. Đồng thời góp phần thanh lọc cơ thể, giúp bạn có làn da căng bóng, mịn màng. Đặc biệt bạn cũng nên bổ sung các loại nước ép từ trái cây và rau củ quả, rất tốt cho cơ thể đấy nhé

Hướng dẫn cách lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh nhất

Cho con bú sớm

Các bà mẹ thường cho con cai sữa sớm vì lo rằng việc cho con bú sẽ làm vòng 1 chảy sệ. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm. Cho con bú sẽ giúp bạn có bầu ngực đều đặn, căng đầy. Mặt khác, cho con bú cũng là biện pháp giúp mẹ giảm cân hiệu quả vì lượng kcal tiêu tốn sau mỗi lần cho con bú rất lớn, khoảng 800 kcal. Do đó, bạn nên cho con bú bởi nó sẽ giúp bé khỏe, mẹ đẹp đấy nhé

Tập thể dục

Bạn nên tập thể dục ít nhất là sau 6 tháng khi sinh ( sinh thường) và 12 tháng ( sinh mổ). Chú ý, thời gian và cường độ tập cũng nên tăng dần. Lúc dầu bạn nên khởi động bằng cách đi bộ nhẹ nhàng sau đó có thể chạy nhẹ, tập erobic. Đặc biệt, đối với các mẹ có thân hình quá khổ, vòng 2 to, chảy sệ thì nên hướng tới các bài tập nhiều ở vùng bụng. Sau 1 thời gian, vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể

Hướng dẫn cách lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh nhất

Mẹo làm tan mỡ bụng

Bạn chỉ cần massage trên cơ thể mỗi ngày, nhất là vùng bụng bằng rượu nghệ và gừng, nó sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa của cơ thể, giảm mệt mỏi và làm mờ các nếp rạn sau sinh. Bạn cũng có thể sử dụng túi chườm nóng bằng cách rang khoảng 1 kg muối hạt rồi cho vào bọc gối hoặc vải dày rồi chườm lên bụng cho đến khi muối hết nóng. Thực hiện đều đặn mỗi ngày vòng 2 của bạn sẽ trở nên săn chắc, mịn màng

Với vài gợi ý trên, Trang hy vọng các chị em phụ nữ sẽ nhanh chóng lấy lại hình dáng nhỏ nhắn của mình ngày nào. Đừng chần chờ mà hãy làm ngay nhé các bạn!

Chúc các bạn thành công!

 

 

 

5 417
Chia sẻ bài này trên:
Kết bạn với cachlam.org trên facebook
Hãy gửi chia sẻ của bạn tới bài viết này qua địa chỉ mail cachlam.org@gmail.com Bài viết của bạn sẽ được đăng tải trên trang trong thời gian sớm nhất. Thông tin do bạn đọc cung cấp và chịu trách nhiệm về tính xác thực. cachlam.org giữ quyền biên tập và thay tên, địa chỉ nếu cần.
Bài được quan tâm nhất

Fanpage HuongdanABC.xyz

Hãy theo dõi chúng tôi để không bỏ lỡ bất cứ một "hướng dẫn" mới nào bạn nhé!