Bí mật giúp nam giới phát triển chiều cao

Bài tập giúp tăng trưởng chiều cao cho nam giới

Các bạn nam có muốn thay đổi chiều cao của mình không? Hãy đọc vài gợi ý của Trang dưới đay và làm theo ngay nhé!

1. Nhảy dây

 Đây là bài tập tuyệt vời giúp cơ thể nam giới được giãn nở, nhất là chân dưới. Các cơ sẽ được tạo dựng và duỗi ra trong suốt chuyển động nhảy dây. Các bạn nên lặp lại nhiều lần để cảm nhận được sự thay đổi chiều cao của mình.

2. Tư thế nâng xương chậu

Cách tăng chiều cao này tập trung mục tiêu vào hạ thấp xương chậu và xương cột sống. Bài tập này rất hiệu qủa để tăng chiều cao. Bạn chỉ cầ nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt hai bên, lòng bàn tay úp xuống rồi từ từ đẩy xương chậu hướng lên sao cho gối cong một góc 90 độ. Để nguyên tư thế này20-30 giây. Sau đó, lặp lại vài lần để cảm nhận được kết quả tốt nhất.

3. Bơi

Bơi lội vừa tốt cho sức khỏe, giúp chúng ta tránh khỏi sự cố nguy hiểm vừa giúp  tăng chiều cao nhanh nhất.  Bởi nó là bài tập kết hợp toàn bộ cơ thể, yêu cầu duỗi cơ thân người nhiều. Bơi lội có thể giúp dần tăng chiều cao. Tuy nhiên, bạn phải chịu khó tập luyện thường xuyên trong thời gian dài để thấy kết quả tốt nhất. 2 tiếng bơi mỗi ngày sẽ giúp chúng ta gia tăng chiều cao hiệu quả lắm đó.

4. Yoga

Tư thế rắn hổ mang- duỗi người rắn hổ mang là 1 một trong 11 tư thế Yoga cơ bản cho người mới tập giúp kéo dài cơ thể và duỗi xương cột sống ra. Phương pháp này giúp bạn mở rộng lưng và tăng chiều cao. Thực hiện càng nhiều, xương dãn ra càng nhiều. Để thực hiện bài tập này bạn nằm úp mặt xuống thảm tập, lòng bàn tay úp xuống, ngay dưới hai vai, hai chân khép vào, mu bàn chân trên sàn. Từ từ nâng thân người trên lên kết hợp cong lưng về phía sau. Duỗi thẳng hai tay. Thực hiện trong 10- 15 phút là được

5. Tư thế treo người

Với bài tập này, bạn cần treo người trên 1 thanh xà đơn và thả lỏng để cơ thể bạn duỗi ra rồi kéo hai chân lên song song với sàn tập, nhằm giúp tạo ra sự duỗi cơ người nhiều hơn. Lặp lại động tác và thực hiện vài lần trong tuần để có kết quả rõ rệt

6. Gập người

Bạn có thể thực hiện động tác này bằng cách cong người xuống để chạm vào các ngón chân. Giữ tư thế này vài giây mỗi lần và thực hiện động tác vài lần như vậy. Nếu kiên trì thực hiện, chỉ sau vài tháng, chúng mình có thể tự tin về chiều cao của mình rồi đó
Hy vọng rằng với vài gợi ý trên, các bạn nam sẽ thay đổi được chiều cao của mình nhé. Nếu được , hãy chia sẻ với những người thân và bạn bè cảu bạn nha
 
Chúc các bạn thành công!

 

 

5 286
Chia sẻ bài này trên:
Kết bạn với cachlam.org trên facebook
Hãy gửi chia sẻ của bạn tới bài viết này qua địa chỉ mail cachlam.org@gmail.com Bài viết của bạn sẽ được đăng tải trên trang trong thời gian sớm nhất. Thông tin do bạn đọc cung cấp và chịu trách nhiệm về tính xác thực. cachlam.org giữ quyền biên tập và thay tên, địa chỉ nếu cần.
Xem nhiều nhất

Fanpage HuongdanABC.xyz

Hãy theo dõi chúng tôi để không bỏ lỡ bất cứ một "hướng dẫn" mới nào bạn nhé!